Terdapatempat tahapan atau langkah bagi seorang atlet dalam melakukan perlombaan lompat jauh. Maria Londa saat tampil pada babak final lompat Jauh Putri Asian Games 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta Pusat, Senin (27/8/2018). , kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), ketepatan (accuration) seperti
7 Lakukan latihan kardio atau penguatan otot. Selain menjaga kesehatan, berlatih aerobika dan pembentukan otot secara teratur bermanfaat meningkatkan kelenturan tubuh. Sisihkan waktu untuk berlatih aerobika intensitas sedang 150 menit/minggu dan penguatan otot 2-3 kali seminggu (sekitar 30 menit/sesi).
Poinpenting dalam melakukan jenis senam ini adalah keindahan. Karena senam irama banyak ditampilkan pertunjukan dan ajang pertandingan, pastinya unsur keindahan harus terus diperhatikan agar bisa menarik perhatian dari para penonton. 4. Keluwesan. Ketika melakukan gerakan senam irama, Sedulur tidak boleh kaku. Usahakan semua anggota tubuh
Melakukanperbaikan terhadap postur kerja operator yang salah atau kurang ergonomis. Melakukan perbaikan pada stasiun kerja si operator, seperti jarak, dan letak bahan-bahan yang akan dipergunakan operator. Daftar Pustaka. Andrian, Deni. 2013. Pengukuran Tingkat Resiko Ergonomi Secara Biomekanika Pada Pekerja Pengangkutan Semen (Studi Kasus: PT.
Olehkarena itu, saat ini lompat tinggi biasanya dilakukan dengan mendarat ke sebuah matras tebal untuk menghindari cedera yang fatal bagi para atlet. Teknik dan Cara Lompat Tinggi. Dikutip dari buku yang berjudul Atletik oleh Tatang Muhtar dan Riana Irawati, unsur-unsur pokok yang terdapat di dalam teknik cara lompat tinggi adalah sebagai
. 364 239 407 132 193 467 428 145
dalam melakukan aktivitas lompat tinggi faktor kelenturan sangat diperlukan saat
